مهارتی که مانع از ایجاد پیری زودرس می‌شود
توانایی نگه‌داشتن تعادل و ایستادن بر روی یک پا، به‌عنوان یک معیار مناسب برای ارزیابی سلامت و نحوه تعامل بین اجزای مختلف بدن به حساب می‌آید.
کارشناسان بر این باورند که این قابلیت به بهبود کیفیت زندگی و پیشگیری از پیری زودرس کمک می‌کند.
متخصصان «مایو کلینیک» در آمریکا با بررسی مدت زمانی که افراد بالای ۵۰ سال می‌توانند بر روی یک پا بایستند، متوجه شدند که این زمان در پای غالب به میزان ۲.۲ ثانیه و در پای غیر غالب ۱.۷ ثانیه در هر دهه از زندگی کاهش می‌یابد.
حفظ تعادل به‌ویژه در سنین بالاتر برای پیشگیری از سقوط و آسیب‌دیدگی اهمیت بالایی دارد، و افرادی که نمی‌توانند برای بیش از ۵ ثانیه روی یک پا تعادل خود را حفظ کنند، به‌طور بالقوه در معرض خطر زمین خوردن قرار دارند.
کارشناسان مایو کلینیک تأکید می‌کنند که با تمرین برای ایستادن بر روی یک پا، می‌توان واکنش‌های سیستم عضلانی و دهلیزی را برای بهبود تعادل به‌خوبی هماهنگ کرد.
سیستم دهلیزی یا وستیبولار (Vestibular system)، یک سیستم حسی در مهره‌داران است که احساس تعادل در هنگام حرکت را ایجاد کرده و از وضعیت و جهت‌گیری بدن در فضا اطلاعات کسب می‌کند تا حرکت‌های هماهنگ امکان‌پذیر شود.
تحقیقی که در ژوئن ۲۰۲۲ صورت گرفته نشان می‌دهد که توانایی حفظ تعادل به طول عمر بیشتر مرتبط است و افرادی که نمی‌توانند بدون تکیه بر چیزی برای ۱۰ ثانیه بر روی یک پا بایستند، ۸۴ درصد بیشتر در معرض خطر مرگ زودرس هستند.
بر اساس گزارش دویچه‌وله به نقل از سی‌ان‌ان، طبق این تحقیق افراد زیر ۶۹ سال باید قادر باشند حدود ۳۰ ثانیه تعادل خود را بر روی یک پا حفظ کنند. این زمان برای افراد ۷۰ تا ۷۹ ساله ۲۰ ثانیه و برای افرادی که بالای ۸۰ سال دارند ۱۰ ثانیه باید باشد.
متخصصان همچنین می‌گویند، آن‌هایی که نمی‌توانند به مدت طولانی بر روی یک پا بایستند، ممکن است در خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی یا مغزی مانند سکته مغزی، زوال عقل یا بیماری پارکینسون قرار داشته باشند.
این تحقیق که به تازگی در نشریه تخصصی PLOS One منتشر شده، اشاره دارد که افزایش توانایی حفظ تعادل با ایستادن بر روی یک پا معمولاً می‌تواند از طریق انجام یوگا حاصل شود. همچنین اگر بیش از ۵ ثانیه قادر به ایستادن بر روی یک پا نیستید، بهتر است با یک پزشک مشورت نمایید.
