از نوشیدن قهوه بر روی معده خالی خودداری کنید! / عواقب پنهان مصرف قهوه در حالت ناشتا
برای بهره‌برداری مؤثر از خواص قهوه، توصیه می‌شود آن را پس از صرف صبحانه یا در کنار وعده‌های غذایی مصرف نمایید تا معده‌تان در حالت خالی نباشد.
عوارض ناشی از نوشیدن قهوه بر معده خالی:
مشکلات گوارشی: نوشیدن قهوه در حالت ناشتا موجب ترشح بیشتر اسید معده شده و می‌تواند منجر به سوءهاضمه، نفخ، حالت تهوع و حتی زخم معده گردد.
تحریک هورمون استرس: مصرف قهوه در اوایل صبح به افزایش سطح کورتیزول منجر می‌شود که در بلندمدت ممکن است سبب بروز مشکلاتی همچون پوکی استخوان، دیابت و فشار خون بالا گردد.
اختلال در تنظیم قند خون: نوشیدن قهوه به‌تنهایی در اوایل روز می‌تواند حساسیت بدن به انسولین را کاهش داده و منجر به افزایش قند خون شود.
نوسانات خلقی: افزایش اسید معده ممکن است به اضطراب و نوسانات خلق‌وخو منجر شود.
التهاب: قهوه مصرف‌شده در حالت ناشتا می‌تواند باعث استرس اکسیداتیو و التهاب گردد که ممکن است در درازمدت به خستگی، دیابت و بیماری‌های خودایمنی منجر شود.
زمان مناسب برای نوشیدن قهوه:
بهترین زمان برای نوشیدن قهوه، اواسط تا اواخر صبح است؛ زمانی که سطح کورتیزول به طور طبیعی کاهش می‌یابد. در صورتی که ساعت ۸ صبح از خواب بیدار می‌شوید، نوشیدن قهوه بین ساعت ۱۰ تا ۱۲ صبح توصیه می‌شود.
